毎日使っているシーツに、黒や茶色の点々としたシミが…。それはもしかすると「カビ」かもしれません。
シーツは寝汗などの湿気や、汚れが溜まりやすいため、カビにとっては絶好の繁殖場所。
放っておくと睡眠の妨げになったり、アレルギーの原因になる可能性もあるので、早急に対処が必要です。
この記事では、家庭でも簡単にできるシーツのカビ取り方法を詳しく解説します。
さらにカビを防ぐためのお手入れ方法や、洗濯をする際のコツについてもご紹介。
快適な睡眠環境を保ち、健康を守るためにもぜひ参考にしてみてください。
| この記事で分かること |
| ・シーツにカビが生える原因 ・シーツのカビを取る方法 ・シーツのカビを防ぐためのお手入れ方法 |
目次
どうしてシーツにカビが生えたの？
カビは湿気のある場所で繁殖する
シーツはベッドマットや布団など寝具の上に使用するため、私たちの身体が直接触れます。また、私たちは睡眠中に大量の汗をかきます。その水分は寝具に吸収されますので、寝具は非常に湿気の多い状態なのです。
また、お風呂上りに濡れた髪の毛のまま、シーツの上で寝転がったりなどしていないでしょうか？睡眠中のよだれもそのまま放置するとカビの原因となります。
カビは「湿度」「温度」「酸素」「栄養分」の4つの条件が揃うと、発生しやすくなります。つまり、人の汗や皮脂、また汚れなどが付着したシーツは、清潔にしておかないとカビが発生しやすい環境と言えるのです。
その他に、シーツのカビの原因として考えられるものが
- 窓際の結露がシーツに付着した
- 加湿器の水蒸気がシーツに長時間当たっていた
- シーツの洗濯不足
- 壁にベッドを密着させていた為、壁からの結露が付着
- 万年床にしていた
- 日当たりと通気性の悪い部屋で使用していた
など、基本的に「湿気」や「水分」によって、シーツのカビが発生してしまう可能性が高くなります。
そのため、シーツは毎日わたしたちの皮膚が触れるものですから、清潔にしてカビを防ぐことが大事なのです。
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まずは「住まい全体のカビリスク」も確認しておこう
シーツのカビは洗濯で落としても、部屋の湿度や換気、結露の起きやすさなど住まいの条件が重なると繰り返しやすくなります。
次のカビリスク診断で、ご自宅がどれくらいカビを招きやすい住環境か一度確認しておくと、寝具の湿気対策が進めやすくなります。
シーツの状態別・対処方法早見表
シーツのカビは、斑点の範囲や臭い、生地の素材などを確認し、自宅で対処できるか、交換や専門店への相談が必要かを判断しましょう。
| 状態 | 確認・対処方法 | 注意・相談の目安 |
|---|---|---|
| カビ臭いが斑点はない | 洗濯表示に従って洗い、完全に乾燥させる | 洗っても臭いが残る場合は使用を控える |
| 表面に少量の白い斑点がある | ほかの寝具と分け、洗濯表示に従ってシーツ全体を洗う | 洗っても斑点や臭いが残る場合は使用を控える |
| 黒・茶色の斑点がある | 使用できる素材か確認し、衣料用漂白剤を検討する | 落ちない場合はクリーニング店へ相談する |
| ウール・シルク・装飾品付き | 自己判断で漂白や高温乾燥をしない | 水洗い不可や漂白不可なら専門店へ相談する |
| 広範囲・強い臭い・生地の傷みがある | 使用を控え、ほかの寝具と分ける | 専門店への相談や新しいシーツへの交換を検討する |
消毒用アルコール、酸素系漂白剤、塩素系漂白剤、高温乾燥は、すべてのシーツに使用できるわけではありません。洗濯表示と製品表示を確認し、目立たない場所で色落ちや生地の傷みが起きないか試してから使用してください。
シーツのカビ取り方法
では、実際シーツにカビが生えてしまった場合にはどのようにしてカビ除去をすればよいのでしょうか。
シーツの色や柄によっていくつか方法があります。
カビが軽度の場合
表面に少量の白い斑点がある場合も、消毒用アルコールだけで対処できるとは限りません。
使用する場合は洗濯表示と製品表示を確認し、目立たない場所で試したうえで、シーツ全体を洗濯してください。
洗濯後は、洗濯機で通常通りの洗濯をして、しっかりと乾燥させます。
高温乾燥は、洗濯表示で使用できる場合に限ります。
対応する温度や乾燥時間を確認し、生地を傷めないよう設定のうえ完全に乾かしましょう。
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出典：Amazon
①シーツが柄物、色物の場合
柄物や色物は、洗濯表示で使用可能か確認のうえ、衣料用酸素系漂白剤を使用します。水温、使用量、使用方法、浸け置き時間は製品表示に従い、生地を強くもまないようにしましょう。
漂白剤を使用して30分後の様子です。今まで落とし切れなかった黄ばみ汚れと、シーツの色素とで水が淀んでいます。
漂白後は洗濯機で洗濯をし、しっかりと乾燥させましょう。
（水分が残っていると、カビの原因となります。しっかりと乾燥させましょう）
注意点
お湯を使用する際には、ヤケドに注意しましょう。また、カビ取り時には換気扇をつけたり、ドアを開けるなどして換気しましょう。
大きいサイズのシーツの場合、バケツや洗面台に入りきれない場合があります。その場合は、洗濯機内にお湯を溜めるという方法もあります。
酸素系漂白剤の使用量は、ラベルに記載のある適量を守りましょう。
オキシクリーンの場合は、4リットルのお湯にシーツを漬けた場合、キャップ一杯分入れます。
また、酸素系漂白剤はウールやシルクには使用ができません。
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出典：Amazon
②シーツが真っ白の場合
白いシーツは、洗濯表示と製品表示の両方で使用可能か確認のうえ、衣料用塩素系漂白剤を使用できます。
使用量や浸け置き時間は、使用する衣料用製品の表示に従ってください。
注意点
塩素系漂白剤は、シーツが変色することもありますので、まずは目立たない場所で試してみましょう。また、使用量は守りましょう。変色や生地が傷む原因となります。
塩素系漂白剤を使用する際も、必ず換気を行い、ゴム手袋やマスク、ゴーグルを着用しましょう。
塩素系漂白剤が付着すると、脱色する恐れがあるためカビ取り時の衣類は、汚れても良いものを着用（長袖長ズボン）して行うことをおすすめします。
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出典：Amazon
シーツを洗濯するだけではカビは落ちないの？
シーツにカビが生えた場合、普段通りお洗濯をすればカビが落とせるのでは？と考える人も少なくありません。
しかし、洗濯をしただけでは、カビの除菌（取り除くこと）はできても、殺菌まではできていない可能性があります。
また、カビの色素が沈着している場合には、漂白剤を使用しないと綺麗に落ちないことがあります。
そのため、シーツにカビが生えた場合には、洗濯だけでなく、素材や洗濯表示を確認したうえで適切な方法で対処することが大切です。
まずは洗濯表示に従ってシーツ全体を洗い、完全に乾燥させましょう。消毒用エタノール、漂白剤、高温乾燥を行う場合は、それぞれシーツに使用できることを表示で確認してから使用してください。
もし自力でのカビ取りが難しい場合は、クリーニング業者に依頼することも検討してみてください。
シーツのカビを防ぐ日ごろのお手入れ方法
シーツにカビが生えてしまうと毎日使用するものですので、とても落ち込みますよね。
また、シーツは長時間使用しますので、寝ている間カビを吸い込む．．．とイメージするとゾっとします。
ですので、まずはシーツにカビが生えないように防ぐことが大切です。ここでは、シーツのカビを防ぐための方法をご紹介していきます。
①シーツはこまめに洗濯を
シーツのカビの原因は、皮脂や汚れ、汗などの水分や栄養分です。少なくとも週に1回以上は洗濯するようにして、シーツを清潔に保ちましょう。
洗濯できない日は、シーツを掛け布団やマットレスから離して風を通し、湿気を逃がしましょう。消毒用エタノールの噴霧だけで洗濯の代わりにはなりません。
②室内の換気を
寝室は湿気がこもりやすい場所でもあります。寝室はこまめに換気を行い、湿気を溜めないように気を付けましょう。
一番簡単なのは「毎日、2回以上換気をする」ということです。
北側の部屋など、よりジメジメとした部屋の場合には、除湿機を設置するなどしても良いでしょう。
また、雨の日にはエアコンのドライ機能を使って除湿するのもおすすめです。
③ベッドを壁に密着させない
壁や窓の結露が原因で、シーツが湿気てカビが生えることもあります。壁からベッドや布団は少し離して、空気の通る道を作りましょう。また、壁や窓もこまめに拭き掃除をしてホコリや汚れを溜めないように注意しましょう。
■関連記事■結露によるカビ発生を防ぐ方法とは？湿気対策の基本と予防策7選
④古くなったシーツは新調しよう
カビ取りを行っても、カビがなかなか取れず、ボロボロになってしまったシーツは、残念ですが新しいものと交換しましょう。
処分するシーツは、細かく切って雑巾にするなどして最後までしっかりと使用しましょう。
防カビ加工のシーツなどもありますので、お好みで選んでみると良いでしょう。
【カビ最新ニュース】布素材によって「カビの広がりやすさ」が大きく違う
2025年に公表された繊維研究では、同じ条件でも素材の種類によってカビの広がり方が大きく変わることが明らかになりました。
輸送コンテナを想定した高湿度の環境で、複数のカビ菌をそれぞれの素材に付着させて比較したところ、コットン（綿）やスエードはカビが目に見えるレベルまで広がりやすく、一方でポリエステルやポリウレタンは菌糸の発達が抑えられやすい傾向が報告されています。
シーツは綿素材が多いため、「寝汗で湿気を含んでいる」「洗って乾き切っていない」「干しても部屋の湿度が高い」などの状態が続くと、カビが再発しやすい点に注意が必要です。
参考：EurekAlert!｜繊維素材ごとのカビ増殖リスクを調査した最新研究
シーツのカビに関するQ&A
シーツは毎日肌に触れるぶん、カビが出ると不安になりやすい寝具です。よくある疑問を短く整理します。
Q1. 洗濯して見た目がきれいになったら、もう安心？
見た目が戻っても、乾燥が甘いと再発します。
ニオイが残るようなら、洗い直し＋しっかり乾燥（可能なら高温乾燥）を優先してください。
Q2. カビの点が少しだけなら、その部分だけ処理すればOK？
おすすめしません。
部分処理だけで終わらせず、洗濯表示に従いシーツ全体を洗いましょう。漂白剤は使用可能か確認のうえ使用し、洗濯後は完全に乾燥させてください。
Q3. 再発を防ぐうえで一番効くのは？
「湿気を残さないこと」です。
洗濯後は完全に乾かし、寝室の換気や除湿（湿度60％未満）もセットで行うと再発しにくくなります。
まとめ
シーツは、寝具の中でも毎日直接肌に触れるものです。こまめに洗って清潔にしておきましょう。
カビが生えた場合は、洗濯表示に従ってシーツ全体を洗い、完全に乾燥させましょう。
消毒用エタノールや漂白剤、高温乾燥は、素材と製品表示で使用できる場合に限って利用してください。
日ごろから換気や除湿、掃除をこまめに行うことでシーツのカビを防ぐことが大切です。
■関連記事■寝室にカビが生える原因6選｜睡眠の質を下げるカビを防ぐ方法とは？
■関連記事■加湿器を使ってもカビを生えにくくする方法
更新履歴
2026年8月更新：シーツの状態別判断早見表を追加し、消毒用アルコール、酸素系・塩素系漂白剤、高温乾燥の使用条件を見直しました。
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